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実力が120％発揮できる！　緊張しないからだ作りワークブック

書籍
かわかみ　ひろひこ
実力が120％発揮できる！　緊張しないからだ作りワークブック

パナムジカコード： SYYM25A
2,200円(税込)※値引き対象外
数量：
  • 出版社　：ヤマハ
  • 言語１　：日本語
  • ページ数：160

「メンタルが弱い」のが原因ではない！
あがりは身体的な訓練で克服できる！

演奏家にとって演奏や練習の妨げになる「癖」。そんな悪癖の手放し方を学べば、からだへの負担が減って、練習した分だけ上達するようになる。からだを無理なく動かし、楽器を自分のからだのように自由に操れるようになろう。癖から自由になってシンプルな自分になる！

曲目リスト

  曲目 作曲者名
1 Introduction「表現するからだ」のしくみ かわかみ　ひろひこ
2 0-1 どのくらいの人たちが舞台の本番であがっている？ かわかみ　ひろひこ
3 0-2 演奏の際に働く脳の3つのネットワーク かわかみ　ひろひこ
4 0-3 人間の3パターンの反応と自律神経 かわかみ　ひろひこ
5 0-4 手続き記憶と情動記憶が演奏に与える影響 かわかみ　ひろひこ
6 0-5 自律神経の調整に役立つメソッド かわかみ　ひろひこ
7 0-6 活動や姿勢を支える抗重力筋 かわかみ　ひろひこ
8 0-7 自律神経に悪影響を及ぼすからだの使い方 かわかみ　ひろひこ
9 Part1 自律神経を整える かわかみ　ひろひこ
10 1-1 日光浴で精神を安定させる かわかみ　ひろひこ
11 1-2 目を自由に動かす かわかみ　ひろひこ
12 1-3 目の使い方で重心を下ろす かわかみ　ひろひこ
13 1-4 全身の筋肉の緊張を取る かわかみ　ひろひこ
14 1-5 からだ周辺の空間を感じる かわかみ　ひろひこ
15 1-6 ゆっくり見回す かわかみ　ひろひこ
16 1-7 目の疲れを取る かわかみ　ひろひこ
17 1-8 自律神経を人とつながりやすい状態にする かわかみ　ひろひこ
18 1-9 口を楽に開ける かわかみ　ひろひこ
19 1-10 鼻で楽に呼吸する かわかみ　ひろひこ
20 1-11 交感神経を休ませる かわかみ　ひろひこ
21 Part2 楽に動けるからだになる かわかみ　ひろひこ
22 2-1 力強くしなやかなからだになる かわかみ　ひろひこ
23 2-2 お腹に支えてもらう かわかみ　ひろひこ
24 2-3 姿勢を整える かわかみ　ひろひこ
25 2-4 首や腕の緊張と冷えを取る かわかみ　ひろひこ
26 2-5 楽に立つ、座る かわかみ　ひろひこ
27 2-6 背もたれのある椅子に楽に座る かわかみ　ひろひこ
28 2-7 足の上にバランスよく立つ かわかみ　ひろひこ
29 2-8 演奏に没頭できるからだになる かわかみ　ひろひこ
30 2-9 失敗の連鎖から抜け出す かわかみ　ひろひこ
31 2-10 冷えた指を温める かわかみ　ひろひこ
32 2-11 座りっぱなしでも楽に演奏する かわかみ　ひろひこ
33 2-12 つながるために、少し待つ かわかみ　ひろひこ
34 Part3 あがったときの対処法（本番前日 / 本番当日） かわかみ　ひろひこ
35 3-1 気が動転する かわかみ　ひろひこ
36 3-2 舞台の本番や発表会の前日に眠れない かわかみ　ひろひこ
37 3-3 気持ちを切り替える かわかみ　ひろひこ
38 3-4 心臓がドキドキする かわかみ　ひろひこ
39 3-5 地に足が着かないように感じる かわかみ　ひろひこ
40 3-6 汗が気になる かわかみ　ひろひこ

曲目の詳細

  1. Introduction「表現するからだ」のしくみ
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
    編曲者：
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    言語１：
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  2. 0-1 どのくらいの人たちが舞台の本番であがっている？
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
    編曲者：
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  3. 0-2 演奏の際に働く脳の3つのネットワーク
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
    編曲者：
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    作詞者：
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  4. 0-3 人間の3パターンの反応と自律神経
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  5. 0-4 手続き記憶と情動記憶が演奏に与える影響
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  6. 0-5 自律神経の調整に役立つメソッド
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  7. 0-6 活動や姿勢を支える抗重力筋
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  8. 0-7 自律神経に悪影響を及ぼすからだの使い方
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  9. Part1 自律神経を整える
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  10. 1-1 日光浴で精神を安定させる
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  11. 1-2 目を自由に動かす
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
    編曲者：
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  12. 1-3 目の使い方で重心を下ろす
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  13. 1-4 全身の筋肉の緊張を取る
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  14. 1-5 からだ周辺の空間を感じる
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  15. 1-6 ゆっくり見回す
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  16. 1-7 目の疲れを取る
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  17. 1-8 自律神経を人とつながりやすい状態にする
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  18. 1-9 口を楽に開ける
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  19. 1-10 鼻で楽に呼吸する
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  20. 1-11 交感神経を休ませる
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  21. Part2 楽に動けるからだになる
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  22. 2-1 力強くしなやかなからだになる
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  23. 2-2 お腹に支えてもらう
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  24. 2-3 姿勢を整える
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  25. 2-4 首や腕の緊張と冷えを取る
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  26. 2-5 楽に立つ、座る
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  27. 2-6 背もたれのある椅子に楽に座る
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  28. 2-7 足の上にバランスよく立つ
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  29. 2-8 演奏に没頭できるからだになる
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  30. 2-9 失敗の連鎖から抜け出す
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  31. 2-10 冷えた指を温める
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
    編曲者：
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  32. 2-11 座りっぱなしでも楽に演奏する
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  33. 2-12 つながるために、少し待つ
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  34. Part3 あがったときの対処法（本番前日 / 本番当日）
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  35. 3-1 気が動転する
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  36. 3-2 舞台の本番や発表会の前日に眠れない
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
    編曲者：
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    作詞者：
    訳詞者：
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  37. 3-3 気持ちを切り替える
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  38. 3-4 心臓がドキドキする
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  39. 3-5 地に足が着かないように感じる
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
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  40. 3-6 汗が気になる
    作曲者：かわかみ　ひろひこ
    編曲者：
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    訳詞者：
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